Флудильня

Надеюсь он придет в этот чат

У меня ситуация такова, что я остановился на 145 кг в жиме. Занимался в «качковском» стиле. С отбивом, один раз в неделю. На данный момент решил координально изменить позицию к данному виду упражнения и перейти на «лифтерский» стиль. Нашел программу господина Шейко, где немного странные показатели % и кол-во повторов, а цикл при этом долгий. 2 месяца. Не очень хотелось бы отзаниматься 2 месяца и остаться при этом на том же уровне

У Шейко пиковый жим в таблице 80% 2*6. То есть, это 115 кг, если за максимум брать 145, но т.к. этот самый максимум был с отбивом, то вполне возможно, что максимум и вовсе 140 или даже 137,5 кг, но тогда ситуация еще более странная: в качковском варианте я жал 115 кг в 3 подхода по 6 раз, здесь же мне предлагают жать этот вес всего на 2 раза, но в 6 подходов. И это прям тяж.жим по программе (хотя делал и 130 3*3 и 135 2*2).

Короче говоря, я не совсем понимаю, а как это работает. Получается, что у Шейко прогресс идет за счет общего тоннажа и правильного технического исполнения?

А, ну и есчо. У него в программе от 4 до 6 жимов в неделю, а не 1 как у меня. Может за счет этого и идет прогресс?

Очень уж тяжелые у лифтеров таблички и подходы к тренировкам))) Нипанятна

1

1

VladGandoni

1

arachnophobia